20 Tips

20 tips om overspannenheid en burnout te voorkomen

  1. Structureer je dagen, breng niet te veel varatie aan, stel meteen een vast patroon en een vaste regelmaat in.
  2. Zorg dat je je dag niet gehaast begint
  3. Zoek een bezigheid, alleen voor jezelf
  4. Wandel en beweeg regelmatig, zoek daarin je eigen ritme en niet de prestatie
  5. Gebruik de energie van een ingeving om dingen te doen
  6. Volg een mindfulnesstraining
  7. Stop voordat je energie op is
  8. Hou je sociale contacten kort, te lange gesprekken zijn vaak vermoeiend
  9. Zet de telefoon af tijdens je eigen tijd
  10. Dut op vaste tijden tussendoor
  11. Neem de tijd om ergens van te genieten
  12. Doe iedere dag iets leuks/lekkers/goeds voor jezelf
  13. Geef jezelf schouderklopjes
  14. Wees niet te streng voor jezelf
  15. Ontspan door middel van sport, massage, yoga of stretching
  16. Geef op tijd je grenzen aan
  17. Ga op tijd naar bed
  18. Zorg eerst goed voor jezelf, voordat je voor anderen zorgt
  19. Durf om hulp te vragen als het teveel wordt
  20. En vooral: NOOIT HAASTEN


Welke tips pas je al toe?

Welke tips zijn voor jou een uitdaging?