20 Tips

20 tips om overspannenheid en burnout te voorkomen

  1. Structureer je dagen, breng niet te veel varatie aan, stel meteen een vast patroon en een vaste regelmaat in.

  2. Zorg dat je je dag niet gehaast begint

  3. Zoek een bezigheid, alleen voor jezelf

  4. Wandel en beweeg regelmatig, zoek daarin je eigen ritme en niet de prestatie

  5. Gebruik de energie van een ingeving om dingen te doen

  6. Volg een mindfulnesstraining

  7. Stop voordat je energie op is

  8. Hou je sociale contacten kort, te lange gesprekken zijn vaak vermoeiend

  9. Zet de telefoon af tijdens je eigen tijd

  10. Dut op vaste tijden tussendoor

  11. Neem de tijd om ergens van te genieten

  12. Doe iedere dag iets leuks/lekkers/goeds voor jezelf

  13. Geef jezelf schouderklopjes

  14. Wees niet te streng voor jezelf

  15. Ontspan door middel van sport, massage, yoga of stretching

  16. Geef op tijd je grenzen aan

  17. Ga op tijd naar bed

  18. Zorg eerst goed voor jezelf, voordat je voor anderen zorgt

  19. Durf om hulp te vragen als het teveel wordt

  20. En vooral: NOOIT HAASTEN


Welke tips pas je al toe?

Welke tips zijn voor jou een uitdaging?